الرئيسية » ثقافة و فن » نصائح جديدة و هامة للمرأة الحامل طوال فترة الحمل

نصائح جديدة و هامة للمرأة الحامل طوال فترة الحمل

فى هذا المقال نقدم نصائح للمرأة الحامل للبقاء في صحة جيدة طوال فترة الحمل ، فان فترة الحمل تعتبر من اهم الاوقات فى حياة اى امرأة و يجب الاستعداد لها جيدا ، و اليوم يمكننا ان نقدم نصائح للمرأة الحامل تساعدها فى فترة الحمل و تساعدها فى الوصول للولادة بسلام و تسهل عليها الولادة ايضا ، و اليكم نصائح للمرأة الحامل.

المحافظة على صحتك أثناء الحمل
من اهم نصائح للمرأة الحامل او للمراة التى تفكر فى الحمل ان تعتنى بصحتها جيدا ، وربما يجب ان تعرف بعض الأساسيات عن رعاية نفسها و رعاية الطفل مثل عدم التدخين او شرب الكحوليات و الراحة من وقت لاخر ، وفيما يلي مزيد من نصائح للمرأة الحامل من تناول الفيتامينات إلى ما يجب القيام به من اجل ضمان حمل آمن وصحي.
أخذ فيتامين قبل الولادة

اخذ فيتامين قبل الولادة يعتبر من افضل نصائح للمرأة الحامل حتى اذا كانت فى بداية الحمل و من الجيد ايضا البدء في تناول فيتامينات ما قبل الولادة، فان الحبل العصبي لطفلك الذي يصبح الدماغ والحبل الشوكي يتطور خلال الشهر الأول من الحمل ، لذلك فمن المهم الحصول على المواد الغذائية الأساسية مثل حامض الفوليك والكالسيوم والحديد منذ البداية، فيتامينات ما قبل الولادة متاحة دون وصفة طبية في معظم مخازن الأدوية أو يمكنك الحصول عليها عن طريق وصفة طبية من الطبيب ، إذا شعرتى بالاضطراب بعد اخذ الفيتامينات يمكنك محاولة أخذهم ليلا أو مع وجبة خفيفة، فان مضغ العلكة أو مص الحلوى الصلبة بعد ذلك يمكن أن يساعدك أيضا.

ممارسة الرياضة

لابد الا نتحدث عن نصائح للمرأة الحامل دون ان نذكر اهم نصيحة و هى ممارسة الرياضة اثناء الحمل ، البقاء نشطا أمر لا بد منه بالنسبة لمعظم الأمهات ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك في السيطرة على وزنك وتحسين الدورة الدموية و تحسين المزاج وتساعدك فى النوم بشكل أفضل، بالاضافة الى ذلك فان التعود على ممارسة الرياضة سوف تساعدك فى ان تكونى قدوة حسنة لطفلك بعد ولادته، و من الرياضات التى يمكنك ممارستها اثناء الحمل اليوغا والسباحة والمشي فمعظمها أنشطة مهمة لمعظم النساء الحوامل، ولكن يجب التشاور مع طبيبك أولا قبل البدء في أي برنامج رياضي، ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة فى معظم أيام الأسبوع تساعدك فى الاستماع بجسم نشيط على الرغم من ظروف الحمل.

اترك رد

لمشاهدة الموضوع
اضغط لايك

%d مدونون معجبون بهذه: