طريقة “عسكرية” للخلود إلى النّوم
طريقة “عسكرية” للخلود إلى النّوم
يعاني العديد من صعوبة الخلود إلى النّوم، حيث يوجد بيننا من يمضي الليل يتقلّب على سريره دون جدوى.
وفي هذا الصّدد، نشرت صحيفة “الأندبندنت” طريقة “عسكريّة” يستخدمها أفراد الجيش الأميركي، تساعد على النّوم في مواقف أقلّ أمنا مثل ساحات القتال، وهدفها ضمان عدم ارتكاب الجنود أخطاء بسبب الإرهاق والتعب.
وأوضحت الصّحيفة أنّ هذه الطّريقة ناجعة بنسبة 96%، وتساعد على الخلود إلى النّوم في ظرف دقيقتين.
وتقوم الطّريقة بحسب صحيفة الأندبندنت بالأساس على:
ـ إرخ عضلات وجهك، بما في ذلك اللّسان والفكّان والعضلات حول العينين.
ـ إسحب كتفيك إلى الأسفل قدر الإمكان متبوعا بالعضد والسّاعد.
ـ تزفّر مرخيّا صدرك فساقيك بدءا من الفخذين إلى أسفل الجسم.
ـ بعدها ينبغي أن تقضي 10 ثوان محاولا تصفية ذهنك قبل التّفكير في أنك بإحدى الصور الثلاث التالية:
. مستلق في زورق طويل خفيف في بحيرة هادئة، ولا شيء سوى سماء زرقاء صافية فوقك.
. مستلق في أرجوحة مخملية سوداء في غرفة حالكة السواد.
. مخاطبا نفسك “لا تفكر لا تفكر لا تفكر” مرارا وتكرارا لنحو 10 ثوان.
