أسباب تراكم دهون البطن (الكرش)
أسباب تراكم دهون البطن (الكرش)
– كثرة الدهون فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر
– قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل
– ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء
– النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات
– التدخين والشيشة تؤثر علي الغدد والهرمونات
– كثرة شرب المشروبات الغازية والمياة وخصوصا أثناء الوجبة
– التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى
– كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام
– الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية
– وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة
– أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطن
– كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء
– التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة
– كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية
– ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء
عضلات البطن في ٣ خطوات 😍
١-نظمي اكلك وقللي سعراتك والغلط انك تموتي من الجوع
٢-اتمريني كارديو بعد التمرين والافضل نط الحبل🏃
٣-العبي تمارين البطن 5 تمارين كل تمرين 3 مجموعات
##كوتش ميمي##
